Presentamos el proyecto COACHING RESILIENTE
Supera cualquier adversiidad y aprender a ser FELIZ, el viernes 10 de abril, a las 19.30h. en el CS La Brecha.
El proyecto de «Resiliencia Humana», des un taller en el que se aprehende qué es la Resiliencia (la capacidad humana para superar una adversidad) y los 6 pilares básicos en los que se basa. El taller está pensado para que cada asistente vaya trazando su propia rueda de Resiliencia y se vaya valorando, cualitativa y cuantitativamente, sobre cada pilar Resiliente. El taller está diseñado para tener un acercamiento a esta materia, ya que en dos horas de duración y con un grupo numeroso de personas no es posible entrar a analizar en profundidad cada situación.
Los pilares de Resiliencia sobre los que se trabaja son:
1. Relaciones afectivas, compuesto por las personas que condicionan, en positivo o en negativo, la vida de cada uno/a. En este pilar se hace un breve listado (5 a 10 personas) con las personas más influyentes en nuestras vidas. Después se empiezan a ubicar esas personas en torno a las 5 variables que miden este pilar (transparencia, confianza, fluidez, retroalimentación y sintonía). Es un pilar muy interesante y muy revelador.
2. Locus de control interno, referido a la capacidad de autorresponsabilizarse de la vida de cada uno. Es un pilar que aboga por dejar atrás las trincheras de la culpabilidad y asumir que somos los principales diseñadores de nuestra vida. El objetivo es saber hasta qué punto ponemos en nuestras manos la recuperación de una situación adversa. Para ello se valoran el grado de control que uno percibe tener sobre aspectos como el laboral, económico, familiar, afectivo y de salud. Igualmente es un pilar que modifica nuestra posición a la hora de enfrentar una adversidad, algo determinante a la hora de «salir del pozo».
3. Funciones Ejecutivas, que nos hablan de la capacidad de gestionar y autorregular nuestras emociones, sentimientos, pensamientos y conductas. Lo primero es saber identificar cada uno de estos valores y después conocer cómo podemos trabajarlos para que pueda haber una cooperación entre ellos (que dejen de competir, que es lo que suele ocurrir). Durante una adversidad el comportamiento racional (pienso – siento – actúo) suele verse alterado, ya que estamos dominados por una parte cerebral más irracional (siento – actúo – pienso). El objetivo es comprobar hasta qué punto estos elementos compiten en nuestra vida (pensamientos, sentimientos, emociones y conductas), o por el contrario, cooperan.
4. Motivaciones para vivir, que responden a la pregunta «para qué vivo». Este es el pilar que nos hace levantarnos cada mañana y que ante una adversidad, nos «echa el cable» para seguir adelante. En este pilar abordamos conceptos como el área de confort-disconfort, en el que uno vive alienado, bajo una rutina cómoda pero llena de irrealización; el área de desarrollo-crecimiento, donde uno va superando sus propios límites, que requieren de la mejor versión de uno mismo. También se aprende a diseñar metas, utilizando la palabra como acrónimo de: Medibles, Específicas, Tangibles y Alcanzables. En el taller, la persona reflexiona sobre estos aspectos y también valora cuantitativamente su lugar en él.
5. Autoestima, muy vinculada al pilar anterior, ya que se relaciona la autoestima con la eficacia que se tiene en las metas anteriores. También se muestra la diferencia entre los placeres sensoriales, de los cuales extraemos bienestar instantáneo pero muy efímero, y las gratificaciones, que exigen de nosotros el desarrollo de nuestra virtudes y fortalezas. En este pilar, los/as asistentes también se dan una nota cuantitativa sobre la eficacia que han tenido hasta ahora en las metas propuestas.
6. Pensamiento Positivo es el último de los pilares. En él se hace un recorrido sobre el pasado, el presente y el futuro de cada persona. Es un pilar determinante en la recuperación de una adversidad y en él se abordan aspectos como el sentido del humor, la relatividad, la forma de comunicar y la esperanza. Igualmente, el objetivo es puntuar cuantitativamente cuánto de positivos somos.
Tras este análisis se obtiene una valoración personal de la capacidad resiliente de cada asistente, y aunque de manera aproximada, se sabe si se está preparado/a para hacer frente a las adversidades que se presentan en la vida (estadísticamente sufrimos tres hostias bien jodidas por persona No existe el riesgo 0)
Bueno, más o menos éste es el contenido del taller. De verdad que se hace muy ameno y muy instructivo, ya que yo suelo mezclar el humor con la reflexión con bastante eficacia